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Envie: alternatives aux bonbons

Envie: alternatives aux bonbons

Envie: Il existe également des alternatives aux bonbons
19.11.2013

Tout le monde connaît les envies, dans lesquelles vous avez un appétit écrasant pour quelque chose de sucré sorti de nulle part. Les déclencheurs ont une origine diverse et peuvent être déclenchés par la frustration, le stress, l'hypoglycémie aiguë, mais aussi par un dysfonctionnement gastrique. Il existe plusieurs façons de prévenir efficacement les fringales.

Le livret thématique «Bonbons» de l'initiative des consommateurs conseille, par exemple, d'utiliser des fruits, des légumes frais et du thé non sucré au lieu du chocolat et des chips. Cinq portions par jour sont une règle de base.

Les noix peuvent également être un bon substitut. En plus du potassium, des vitamines E, B1, B2, B6, du magnésium, du zinc, du calcium et du phosphore, les noix fournissent également beaucoup d'énergie. Cependant, vous devriez considérer la teneur élevée en graisses si vous êtes préoccupé par des problèmes de poids. Par exemple, selon l'initiative des consommateurs, 100 grammes de noix contiennent environ 600 kilocalories, soit environ un quart des besoins énergétiques totaux d'un adulte. Ils doivent donc être consommés avec modération. Les noix ont également un effet positif sur le système cardiovasculaire du corps et le renforcent.

Les fibres alimentaires peuvent aider à réduire les fringales car les fibres végétales indigestes absorbent l'estomac de liquide. Cela crée une sensation de satiété dans le corps.

Toute personne qui se précipite d'un rendez-vous à un autre toute la journée, qu'elle soit professionnelle ou privée, devrait intégrer suffisamment d'exercice dans son ancienne journée en guise de compensation. Les activités sportives favorisent une sensation d'équilibre et vous êtes moins tenté de prendre quelque chose de sucré sur le canapé le soir. (en)

Image: Mensi / pixelio.de

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