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Changer de posture plus souvent lors du jardinage

Changer de posture plus souvent lors du jardinage

Variez régulièrement la posture pendant le jardinage

Lors du jardinage, vous devez faire attention à une posture changeante. Un dos particulièrement droit, en revanche, entraîne souvent des crampes et des maux de dos. Une bonne posture soulage non seulement votre dos lors du jardinage. Le professeur Ingo Froböse du Centre pour la santé de l'Université allemande du sport de Cologne recommande à tous les jardiniers amateurs de prendre de temps en temps de petites pauses tout en travaillant dans le pays. Des exercices d'étirement et de relâchement doivent également être effectués pendant les pauses. Cela soulage le dos.

Les mauvaises postures doivent également être évitées dans la vie de tous les jours.Les postures droites et la recherche d'un dos droit peuvent être contre-productives et conduire rapidement à des maux de dos. Cependant, si vous changez le jardinage à certains intervalles de temps, c'est un entraînement naturel pour un dos fort, selon les experts de la santé. Les muscles endoloris doivent être considérés comme un signal positif. C'est un signe que les muscles s'habituent à la tension.

Une bonne posture soulage le dos.Le jardinage consiste souvent à transporter de lourdes charges telles que des pots de fleurs ou des sacs avec de la terre. La charge doit être soulevée davantage des jambes écartées de la largeur des épaules sur le sol. Le poids doit également être porté près du corps. Lors du désherbage, nous vous recommandons de placer un oreiller sous vos genoux. Une jambe doit être installée à un angle de 90 degrés, Froböse donne comme pointe.

Soit dit en passant, le jardinage est l'une des activités saines si vous faites le bon travail de carrosserie. Si vous passez 30 minutes au grand air dans le green, environ 200 calories sont brûlées, ce qui correspond à environ une demi-heure de gymnastique, de danse ou de tennis de table en termes de consommation d'énergie. (en)

Crédit photo: Peter Freitag / pixelio.de

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Vidéo: Apprendre à jardiner en toute sécurité! - Allô Docteurs (Décembre 2020).