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De courtes vacances peuvent également réduire le stress

De courtes vacances peuvent également réduire le stress

De courtes vacances peuvent également réduire le stress

Afin de garder une distance suffisante avec la vie quotidienne et le stress professionnel, des vacances régulières sont très efficaces. Cela ne doit pas toujours être trois semaines à la fois, comme l'a déclaré au journal «Welt am Sonntag» la chercheuse sur le stress Carmen Binnewies, professeur de psychologie du travail à l'Université de Münster. Même de courtes vacances le week-end peuvent recharger vos réserves d'énergie.

Trois semaines de vacances ne sont pas nécessaires pour équilibrer le stress. La façon dont les vacances procurent une détente dépend uniquement de la durée des vacances. «Les courts séjours et les week-ends apportent aussi de la détente», explique le professeur de médecine du travail. La recherche avait montré qu'il était plus important pour une récupération comment elle était vécue subjectivement. Des expériences positives pourraient également avoir lieu dans un délai plus court.

Lier le repos aux activités
Surtout quand c'est très stressant dans la vie professionnelle, les phases de récupération passive peuvent être très importantes pour se détendre. Mais des études ont également montré qu'il était plus important de combiner repos et détente avec le sport et la culture. Non seulement par somnolence, mais aussi par relaxation active, il est possible de réagir. Les défis ultérieurs au travail ou dans la famille pourraient être maîtrisés plus efficacement.

En principe, ce qui suit s'applique: "Plus vous allez et plus la destination de voyage est exotique, plus il sera probablement facile de s'éteindre." «La pression du temps sur les vacances est également mauvaise. Vous n'êtes pas obligé d'être partout et de participer absolument aux exercices matinaux en piscine ». Mais il est également important de sauter le téléphone portable et de ne pas traiter les e-mails. "Il est important que rien ne vous rappelle le travail et que le travail ne se glisse pas dans vos vacances."

Supprimer les montagnes de travail avant les vacances
Pour que l'effet de récupération ne s'évapore pas lorsque vous rentrez chez vous, les employés doivent tout organiser avant les vacances afin qu'aucune montagne de travail ne vous attend à votre retour. Plus il y a de travail à rattraper après les vacances, moins la détente a été utilisée. Des études ont montré que la récupération a disparu après environ trois semaines. Avec un certain nombre, l'effet s'évapore après quelques jours. "Ces gens se sentent comme avant leurs vacances." (sb)

Image: Wolfgang Teuber / pixelio.de

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