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Sport pour la sténose vertébrale

Sport pour la sténose vertébrale

Quel sport convient à la sténose vertébrale?

L'une des maladies du dos les plus courantes au-delà de 50 ans: le rétrécissement du canal rachidien lié à l'usure. Pendant longtemps, les personnes atteintes se plaignent de symptômes typiques, tels que des douleurs dans le bas du dos, qui irradient sous le stress dans les jambes et les fesses, et n'aident pas à un traitement conservateur, dans certains cas, seule la chirurgie apporte un soulagement. Afin d'atténuer les conséquences douloureuses d'une sténose rachidienne ou de rester indolore sur le long terme après une intervention, la devise est: mouvement, mouvement et encore mouvement. Les vacances, le soleil et les températures chaudes ne sont donc pas une excuse pour que les patates de canapé évitent les activités sportives en été. Surtout, les sports pratiqués avec une légère inclinaison du tronc vers l'avant comme le cyclisme, le dos ou la marche nordique sont bons pour le canal rachidien.

Les patients atteints de sténose du canal rachidien ne veulent rien de plus que l'absence de symptômes et le maintien de leur mobilité. Les chirurgiens mettent fin à la douleur en éliminant tous les déclencheurs de douleur avec le soulagement chirurgical du canal rachidien. Si ce soulagement de la pression nécessite alors une stabilisation de la colonne vertébrale, les chirurgiens choisissent de plus en plus des procédures préservant le mouvement telles que la stabilisation flexible de la colonne vertébrale - également appelée système TOPS. Outre la stabilité de la colonne vertébrale, cette méthode chirurgicale assure la mobilité dans la zone opérée, protégeant ainsi les vertèbres voisines de l'usure et des douleurs lombaires. "Pour qu'il n'y ait pas du tout de chirurgie ou pour éviter les plaintes après une intervention dans d'autres zones de la colonne vertébrale, tout le monde est interpellé", prévient le Dr. Thomas Bierstedt, chirurgien de la colonne vertébrale et spécialiste en neurochirurgie du centre orthopédique-neurochirurgical de Datteln et Recklinghausen. «Toujours bouger» est la règle la plus importante, car surtout avec une protection, il y a un risque d'aggravation des symptômes. Le mouvement favorise la circulation sanguine, favorise l'élimination des substances nocives et stimule l'apport de nutriments. De plus, un exercice physique adéquat renforce les muscles du dos et de l'abdomen, qui soutiennent la colonne vertébrale comme le corset du corps.

«Les patients qui ont des problèmes de rétrécissement du canal rachidien liés à l'usure aident les sports pratiqués avec une légère inclinaison du tronc vers l'avant», explique le Dr. Bierstedt. «Cela comprend principalement le cyclisme. Si les patients prennent soin d'une posture correcte et soutiennent le haut du corps, l'inclinaison vers l'avant soulage la pression sur les nerfs et les vaisseaux du canal rachidien. »Le dos est également approprié, ce qui non seulement élargit le canal rachidien, mais renforce également les muscles et protège les articulations. Les sports comme la randonnée ou le jogging léger offrent également plus qu'un simple entraînement d'endurance. Leurs séquences de mouvements uniformes renforcent de manière optimale le corset musculaire du dos sans surcharger les articulations. La gymnastique régulière avec de fortes inclinaisons vers l'avant procure également un soulagement. La marche nordique est particulièrement adaptée aux personnes en surpoids car elle entraîne les bras et les jambes et donc tout le corps en plus du dos. «Les sportifs devraient dire: une activité physique constante prévient les maux de dos. Après une opération, un exercice adéquat réduit le risque de réapparition des symptômes », conclut le Dr. (pm)

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