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Brûlez des calories avec l'entraînement aquatique

Brûlez des calories avec l'entraînement aquatique

Brûler des calories: l'entraînement aquatique convient également aux personnes en surpoids

Selon l'Association fédérale des physiothérapeutes indépendants (IFK), Aqua-Training offre également aux femmes et aux hommes en surpoids la possibilité de faire de l'exercice de manière appropriée sans exercer de pression excessive sur les articulations et le système cardiovasculaire. Le corps brûle encore plus de calories qu'avec les autres entraînements d'endurance.

Consommation élevée de calories et d'énergie grâce à la formation aquatique
Pour les personnes en surpoids (obésité), le sport est généralement une torture. Parce qu'un poids corporel élevé entraîne rapidement une charge élevée et trop élevée sur les articulations. Le système cardiovasculaire des personnes obèses est également surchargé par les sports d'endurance comme le jogging. Une bonne alternative est la formation en aqua, comme l'indique l'Association fédérale des physiothérapeutes indépendants (IFK). Non seulement tout le corps est formé, mais les calories diminuent également. Ce sport est particulièrement adapté aux personnes en surpoids car il protège le cœur et les articulations. «La résistance à l'eau garantit une consommation d'énergie élevée, tandis que les mouvements sont doux pour le cœur et les articulations», explique Ute Repschläger de l'IFK. "Beaucoup d'énergie est consommée parce que la résistance à l'eau est entraînée dans toutes les directions." Les vaisseaux sanguins dans l'eau recevraient plus de sang parce qu'ils seraient alors exposés à une pression plus élevée. Cela renforcera le système cardiovasculaire, explique l'expert.

Comme l'indique l'IFK, l'entraînement aquatique est également plus efficace que les autres sports d'endurance. La raison en est la conductivité thermique de l'eau, qui augmente la consommation de calories. Le corps consomme environ 400 calories en 30 minutes car il doit augmenter son métabolisme contre le refroidissement à une température de l'eau de 28 et 31 degrés. Par comparaison, lors du jogging, le corps ne consomme qu'environ 300 calories.

La formation aquatique motive également les personnes en surpoids à participer.La formation aquatique peut utiliser divers «appareils d'entraînement». Ceux-ci comprennent, par exemple, les nouilles aquatiques, les planches de natation, les ceintures de flottabilité, les gants de jogging aquatique, les haltères et les trampolines. La musique est également souvent utilisée. Cela crée une bonne humeur et motive les participants. Les personnes en surpoids en particulier ont du mal dans les clubs de sport et les gymnases et ont souvent peur de faire du sport régulièrement en raison des kilos en trop. Dans la formation aquatique, vous trouverez des personnes partageant les mêmes idées dans les cours, afin qu'elles développent du plaisir et soient régulièrement actives. (ag)

Image: Stéphanie Hofschlaeger / pixelio.de

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