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Règles alimentaires simples pour les femmes enceintes

Règles alimentaires simples pour les femmes enceintes

Pas de règles alimentaires strictes pour les femmes enceintes

Les femmes enceintes doivent-elles suivre des règles alimentaires strictes? Le professeur gynécologue est plutôt plus important pour manger régulièrement et sainement.

Karin Prall est enceinte de cinq mois. De son amie, qui est également enceinte, elle a appris que les repas quotidiens devaient être pris à des heures fixes. "Je prends le petit déjeuner à huit heures et le déjeuner à midi". Mais des règles aussi rigides que dans les cliniques ne sont pas du tout nécessaires. Il est plutôt important de savoir ce que les femmes enceintes mangent et non à quel moment cela se produit.

Selon le gynécologue et membre du réseau «Healthy Living», le Prof. Dr. Klaus Vetter n'a pas de règle de santé fixe sur la fréquence à laquelle les femmes enceintes doivent manger. Mais: "Les femmes enceintes doivent manger régulièrement et tout au long de la journée". Le réseau est financé par le ministère fédéral de l'alimentation et vise à fournir aux parents des informations complètes avant la naissance de l'enfant. Par exemple, des cours de formation sur le thème de la nutrition infantile sont régulièrement proposés. À titre indicatif: "Conserver trois repas principaux et, si la faim se situe entre les deux, jusqu'à deux collations au besoin".

Ce qu'il y a dans l'assiette est important Les femmes enceintes n'ont pas à se soucier trop du choix des plats. Ce qui doit être mangé peut facilement être résumé. Un repas principal chaud se compose de trois groupes d'aliments différents: beaucoup de légumes ou de salade, du riz, des pâtes ou des pommes de terre en accompagnement, et parfois du poisson, de la viande, des œufs et / ou des produits laitiers comme le fromage. Les fruits frais, le muesli, le yaourt ou le pain avec du fromage et de la salade sont idéaux comme repas principal froid. L'expert vous conseille également de boire suffisamment de liquide. "Il est préférable de boire un ou deux verres d'eau à chaque repas". Le poisson cru, fumé ou mariné ne fait pas partie du menu en raison du risque de listériose. Le poisson doit toujours être frais et cuit à la vapeur ou frit. La viande crue ou les œufs crus doivent également être évités. (sb)

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Image: JMG / pixelio.de

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