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Prendre le petit déjeuner sur le balcon est sain

Prendre le petit déjeuner sur le balcon est sain

Réveillez-vous mieux en prenant le petit déjeuner au grand air

Si vous êtes l'un des hiboux du matin et que vous ne «allez pas», le petit-déjeuner doit être transporté à l'air frais les jours ensoleillés. Les rayons du soleil, la lumière et l'oxygène aident le corps à trouver le bon rythme, comme le conseille le professeur Till Roenneberg de l'Université Ludwig Maximilians de Munich. Le réveil est alors beaucoup plus facile.

En été, les travailleurs devraient utiliser leur balcon ou leur terrasse pour le petit-déjeuner. Celui qui fait le plein de lumière et d'air frais le matin assure une plus grande harmonie avec son horloge interne, explique le professeur Till Roenneberg à Munich. De nombreuses personnes perçoivent la sonnerie de leur réveil le matin comme «trop tôt». L'horloge interne signale au lève-tard qu'il est loin d'être l'heure de se lever tôt. Se lever et commencer est très difficile. Cependant, la lumière du soleil peut aider à faciliter le démarrage de la journée tôt, comme le conseille l'expert.

Ne pas assombrir les chambres Les gens assombrissent souvent leurs chambres. Mais il est mauvais pour les habitudes de sommeil de dormir dans des pièces complètement sombres, rapporte le professeur. Si la lumière manque, l'organisme perd tout indice de savoir s'il est temps de dormir ou de se réveiller. En conséquence, beaucoup perdent la référence à leur besoin naturel de sommeil. Il vaut mieux se coucher à des heures fixes et récurrentes. «Plus vous dormez régulièrement, plus votre sommeil sera efficace», déclare le professeur Roenneberg. Le corps s'adapte alors à certaines heures et sait quand il est temps de se calmer ou de se lever.

Une étude récente a révélé que de nombreuses personnes souffrent du décalage horaire social. En conséquence, le risque de surpoids augmente et par conséquent également pour le diabète ou les maladies cardiovasculaires. (sb)

Image: Bettina F. / pixelio.de

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