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Ne commencez pas à suivre un régime dans les phases difficiles de la vie

Ne commencez pas à suivre un régime dans les phases difficiles de la vie

Un régime ne doit pas être commencé dans la phase difficile de la vie

L'Association fédérale des médecins nutritionnistes allemands et l'Association des diététiciens d'Essen déconseillent un régime si les personnes concernées se trouvent dans une situation émotionnelle ou physique difficile. Pour maigrir, la motivation et la volonté de fer sont des conditions de base pour réussir. Sinon, il y a un risque d'échec, selon les experts.

Une phase difficile de la vie n'est pas un moment particulièrement propice pour commencer un régime. Le stress psychologique en famille ou au travail n'est pas propice à la perte de graisse corporelle, comme le soulignent les experts en nutrition. En raison d'influences extérieures, il peut arriver rapidement que les «bonnes intentions échouent». Il est avantageux d'obtenir une aide active des membres de la famille et des amis. Ils devraient connaître le régime alimentaire à long terme pour aider la personne en surpoids à perdre du poids.

Consigner les habitudes alimentaires
La journalisation peut aider à garder une vue d'ensemble. Il peut être utilisé pour enregistrer ce qui a été mangé tout au long de la journée. De cette manière, ceux qui suivent un régime peuvent voir par eux-mêmes quelles habitudes alimentaires ils ont et quelles habitudes ils doivent désactiver définitivement pour perdre l'excès de «graisse de la hanche».

Au lieu de compter sur les soi-disant «régimes miracles des magazines colorés», les personnes concernées devraient préférer se fixer des objectifs plus petits afin d'atteindre lentement leur poids désiré. Au lieu d'aliments ou de boissons riches en sucre et en gras, ils devraient être remplacés par des aliments sains, disent les experts.

Les unités d'exercice actives favorisent la perte de poids
Pour soutenir le régime, l'exercice actif est un avantage. Les spécialistes de la nutrition recommandent un entraînement d'endurance, qui est effectué en continu. La natation, la marche nordique ou la course à pied peuvent vous aider à perdre du poids au moins trois fois par semaine. Afin de maintenir les muscles en forme, un entraînement en force peut également être effectué, par exemple avec un élastique thérapeutique. Ici, les diététistes vous conseillent de suivre le programme environ cinq fois par semaine. Même des changements mineurs dans les habitudes peuvent aider dans la vie quotidienne. Au lieu d'utiliser l'ascenseur, vous devriez emprunter plus souvent les escaliers menant à l'ascension. Parce que comme le dit un vieil adage: "Chaque équipement vous rend mince". (sb)

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Image: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de

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