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Mythes sportifs: le sport peut aussi être malsain

Mythes sportifs: le sport peut aussi être malsain

Mythes sportifs sous le microscope: un expert explique pourquoi le sport peut aussi être malsain

Le professeur Ingo Froböse, spécialiste du sport, du Centre de santé de l'Université allemande du sport de Cologne explique les mythes sportifs les plus connus et explique pourquoi trop de sport n'est pas sain.

Le golf, pas seulement un sport pour les riches Le sport de balle en Ecosse, où il est bon de jouer au ballon avec le moins de coups possible, a longtemps été considéré en Allemagne comme un passe-temps d'élite pour les riches. En attendant, une foule mixte se retrouve sur les terrains de golf. Une idée fausse courante est que le golf ne peut pas vous blesser. Froböse explique: "Plus de la moitié des golfeurs amateurs souffrent de douleurs au dos, aux genoux, aux hanches et aux coudes." Cela est dû à des techniques de frappe incorrectes.

La natation n'est que conditionnellement saine Autre mythe du sport: la natation est le sport le plus sain. «Le manque de gravité signifie que les stimuli sur les os sont éliminés. La pression de l'eau exerce une pression sur les vaisseaux, qui à leur tour sur le cœur », rapporte Froböse. Selon les experts, la natation n'est que partiellement considérée comme un sport sain.

Le tennis favorise les muscles du dos Pour beaucoup, le tennis est soupçonné de causer des dommages massifs aux disques intervertébraux et donc de favoriser les maux de dos. Le médecin du sport explique que les mouvements saccadés au tennis sont considérés comme un risque. Les muscles du dos bien entraînés amortissent cela et assurent la stabilité en même temps.

Rester en forme même à un âge avancé Un préjugé commun est que les personnes âgées devraient prendre soin d'elles-mêmes et éviter de faire trop d'exercice. Froböse explique qu'une augmentation des performances de 100 pour cent est également possible pour les personnes âgées dans les douze mois. «Même chez les retraités, la cellule musculaire la plus ancienne n'a que 15 ans. Nous avons donc de jeunes structures qui peuvent être stressées », ajoute le scientifique

Ceux qui pratiquent le sport restent en bonne santé plus longtemps. Froböse ne confirme que partiellement que les athlètes tombent moins souvent malades: "Il est clair que les athlètes vivent en meilleure santé." Cependant, vous ne devriez pas en faire trop avec le sport, car vous risquez alors de submerger votre système immunitaire et de prendre le bouclier protecteur de cortisol. perdu. Quiconque sollicite constamment son corps au-delà de la limite de performance est également plus vulnérable aux infections. Le phénomène se retrouve chez les sportifs de haut niveau.

S'abstenir de faire du sport pour le rhume Froböse déconseille fortement le sport pour le rhume, car le cœur est énormément affaibli: «Ceux qui souffrent d'une grippe et font encore du sport exercent une pression supplémentaire sur leur corps. Les médecins recommandent une pause de trois jours après la fièvre. »Sinon, l'infection peut se propager au cœur: rythme cardiaque rapide, douleur thoracique et rythme cardiaque irrégulier. Dans le pire des cas, une situation potentiellement mortelle peut survenir.

Un programme sportif exagéré nuit au corps Le scientifique du sport ne peut pas confirmer que beaucoup de sport est particulièrement bon: "Le corps ne peut se développer de manière optimale qu'avec un entraînement systématique et régulier." Trop de sport est malsain pour le système immunitaire.

Un entraînement facile pour les muscles endoloris Si vous souffrez de douleurs musculaires, vous avez besoin de repos, c'est un mythe sportif. «Un stress léger et modéré est ce qu'il y a de mieux», déclare Froböse. S'il y avait trop de repos, les micro-déchirures du muscle ne permettraient pas une circulation sanguine adéquate. Des scientifiques de l'Université du Michigan ont découvert au milieu de l'année dernière que le jus de cerise protège contre les douleurs musculaires excessives après un programme d'exercice intense.

Monter les escaliers est sain L'un des préjugés courants est que monter les escaliers est inutile. Froböse est d'un avis différent: "Quiconque gravit rapidement 100 marches entraînera le circuit pendant près de cinq minutes de sports d'endurance." Pour cette raison, les escaliers vers l'ascension doivent toujours être préférés à l'escalator ou à l'ascenseur. Comme le dit un vieil adage: "Chaque équipement vous rend mince et vous garde en forme". (ag)

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Crédit photo: Siegfried Fries / pixelio.de

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