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Bain de glace pour les muscles endoloris?

Bain de glace pour les muscles endoloris?

Le traitement par le froid peut-il soulager les muscles endoloris?

Les muscles endoloris sont un phénomène que presque tout le monde a déjà vécu. Un bain dans l'eau froide pourrait éventuellement atténuer les symptômes, rapportent maintenant des chercheurs de l'Université d'Ulster en Irlande du Nord.

Alors que l'on sait maintenant que le soi-disant lactate (acide lactique), plutôt que de minuscules blessures dans les tissus dont les muscles endoloris sont responsables, n'est pas comme on le pensait à l'origine, les meilleures méthodes de traitement restent floues. Les scientifiques irlandais dirigés par Chris Bleakley de l'Université d'Ulster ne voulaient pas non plus faire de recommandations de traitement, bien qu'ils aient constaté que les traitements par le froid avaient un effet positif dans leurs études. L'effet n'est pas assez fort et d'autres méthodes de traitement n'ont pas été suffisamment étudiées pour faire une déclaration claire, selon les experts.

Bain froid avec un effet mineur sur les muscles endoloris L'équipe de recherche de l'Université d'Ulster en Irlande du Nord a évalué un total de 17 études sur le traitement par le froid des muscles endoloris (base de données Cochrane des revues systématiques, en ligne). Les données de 366 sujets (principalement des hommes) ont été prises en compte. Dans les études, les sujets testés ont pris un bain dans de l'eau froide de 5 à 15 degrés après des activités sportives intenses telles que le cyclisme, le jogging ou divers sports d'équipe. Les participants à l'étude sont restés dans le bain froid pendant entre trois minutes et une demi-heure. Après le bain, les muscles endoloris étaient légèrement moins nombreux que dans le groupe témoin sans traitement par le froid, rapportent Chris Bleakley et ses collègues. Cependant, la différence entre les deux groupes était si minime qu'un effet placebo aurait également pu en être la cause, ont restreint les chercheurs irlandais. Jusqu'à présent, on ne sait pas du tout quelle température de l'eau et quelle heure du bain fonctionnent le mieux, selon Bleakly et ses collègues.

Méthodes de traitement des douleurs musculaires insuffisamment étudiées Par ailleurs, les études disponibles ne révèlent pas si le traitement par le froid pourrait également avoir des effets négatifs sur les muscles ou le reste de l'organisme, les scientifiques irlandais se sont plaints de la valeur informative des études. En outre, aucune déclaration n'a encore été faite sur de nombreuses autres méthodes de traitement en raison du manque de données scientifiquement fiables. Par exemple, il pourrait y avoir «de meilleurs moyens de réduire les douleurs musculaires», comme «l'eau chaude ou le jogging léger», mais jusqu'à présent, les chercheurs n'ont «pas assez de données pour formuler une recommandation», a souligné le chef de l'étude Chris Bleakly.

Les massages peuvent soulager les douleurs musculaires Ce n'est qu'au début de février que des scientifiques de l'Université McMaster en Ontario, au Canada, ont rapporté dans la revue Science Translational Medicine que les massages avaient un effet apaisant sur les douleurs musculaires typiques après un effort physique. Les massages devraient également avoir un effet positif sur d'autres affections musculaires telles que la tension du cou ou les maux de dos. Probablement "un massage fonctionne sur le même principe qu'une pilule anti-douleur disponible gratuitement", ont expliqué les chercheurs Mark Tarnopolsky et Justin Crane de l'Université McMaster dans leur article. Cependant, étant donné le nombre de participants de seulement onze jeunes hommes, la valeur informative de cette étude doit également être remise en question. Cependant, l'effet observé des massages était significativement plus élevé ici qu'avec le traitement par le froid des muscles endoloris qui était maintenant à l'étude. Il existe également de nombreuses autres études sur l'effet analgésique des massages, dont la signification peut être mise en doute en détail, mais qui dans leur ensemble parlent d'un effet clairement positif des massages. Une déclaration comparable et sans ambiguïté n'a jusqu'à présent pas été possible pour les bains froids. (fp)

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Image: Tim Ruster / pixelio.de

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