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Renforce la défense immunitaire par temps froid

Renforce la défense immunitaire par temps froid

Renforce le système immunitaire

Renforcer le système immunitaire pour éviter les rhumes

Le froid glacial et le vent glacial défient quotidiennement nos défenses. Un système immunitaire fort est d'autant plus important. Une alimentation équilibrée et un mode de vie sain vous aident à vous protéger du rhume.

Lutter contre le rhume grâce à une alimentation et un mode de vie sains À des températures inférieures à zéro degré Celsius, notre système immunitaire est mis au défi chaque jour. Afin d'être bien armé contre le rhume, l'Association allemande des médecins généralistes recommande une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. «Ayez une alimentation riche en vitamines, mangez beaucoup de fruits et de légumes», explique Thomas Aßmann. De plus, il conseille de faire de l'exercice en plein air. Si vous vous y tenez, vous armeriez suffisamment votre système immunitaire contre le rhume. Le spécialiste de la médecine interne recommande à ceux qui veulent en faire plus de prendre également des comprimés de vitamines contenant des oligo-éléments tels que le fer et le zinc ainsi que de la vitamine D. Il convient de ne pas prendre de comprimés effervescents, car ceux-ci ne contiennent que des vitamines hydrosolubles. Parce que les vitamines liposolubles, qui comprennent la vitamine D, sont importantes.

Le stress, l'alcool et la cigarette endommagent le système immunitaire "L'alcool, la nicotine, le manque de sommeil et le stress endommagent le système immunitaire", ajoute Aßmann. Surtout lors des prochains jours de carnaval, vous devriez en tenir compte si vous voulez rester en bonne santé et en forme. Le médecin poursuit: «Sortez par beau temps. Préparez-vous au chaud, mettez votre chapeau, votre écharpe et vos gants, puis déplacez-vous à l'extérieur. «Il est important de ne pas en faire trop en faisant de l'exercice, car cela serait également stressant pour le système immunitaire.

Procédures naturopathiques pour renforcer le système immunitaire Il existe de nombreuses méthodes de la naturopathie pour renforcer le système immunitaire. Il convient de noter que le système immunitaire ne consiste pas en un organe, mais en un système complexe, qui comprend tous les organes lymphoïdes, les tissus lymphoïdes, ainsi que l'hormone et le système nerveux. La psyché joue également un rôle important à cet égard. Ceux qui ont beaucoup de stress mettent également leur système immunitaire à rude épreuve. En plus de la défense du corps, quelque chose devrait également être fait pour renforcer l'âme et l'esprit.

En plus des exercices de relaxation comme le yoga, le tai chi ou l'entraînement autogène, divers remèdes à base de plantes et méthodes de traitement sont disponibles pour améliorer son état mental et se détendre. Il s'agit notamment des fleurs de Bach, de la phytothérapie et de l'aromathérapie. L'utilisation des sels de Schüssler est également recommandée par de nombreux praticiens alternatifs.

S'il s'agit avant tout de la défense immunitaire du corps, anciennement appelée «durcissement», les soins Kneipp, les visites au sauna et les massages quotidiens au pinceau sont recommandés. De plus, une immunomodulation (modification de la réponse immunitaire) peut être réalisée. Les modulateurs immunitaires comprennent des plantes telles que le gui d'aconit (échinacée), la racine de taïga (éleutherococcus) ou l'arbre de vie (thuya), mais ceux-ci sont utilisés à certains dosages et potentialisations afin de développer leur effet modulateur. La thérapie sanguine autologue est également utilisée pour renforcer le système immunitaire. (ag)

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