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La vitamine D peut rendre les gens en bonne santé et heureux

La vitamine D peut rendre les gens en bonne santé et heureux

La vitamine D améliore les chances de guérison de la dépression

Dans les cercles professionnels, la vitamine D est une véritable vitamine miracle. On dit qu'il soutient efficacement le traitement du diabète, de la perte osseuse et même du cancer. Une étude récente menée par des chercheurs américains montre à quel point les conséquences peuvent être graves si la vitamine D est carencée dans l'organisme. Ils ont constaté qu'un manque de vitamine D pouvait être directement lié au développement de la dépression.

La carence en vitamine D favorise les maladies Si l'apport en vitamine D est insuffisant, des maladies graves peuvent être favorisées. Plusieurs études indépendantes ont montré que des soins inadéquats pouvaient entraîner le développement de maladies auto-immunes, de maladies infectieuses, de cancer du sein, de cancer du rein, d'ostéoporose, de démence, de Parkinson et de diabète. Dans l'ensemble, un manque de vitamine provoque une augmentation du taux de mortalité. Une nouvelle étude menée par l'UT Southwestern Medical Center à Dallas, au Texas, a maintenant montré une augmentation du risque de dépression. Les personnes âgées en particulier, qui peuvent difficilement sortir, courent de grands risques.

La saison hivernale réduit l'apport en vitamines Lorsqu'il fait peu de lumière dehors en hiver, de nombreuses personnes souffrent d'une exposition solaire insuffisante. Cela affecte manifestement l'esprit, comme le savent la médecine et la naturopathie. Parce que notre humeur et notre santé dépendent en grande partie des rayons UV du soleil. L'organisme obtient environ 90 pour cent de la précieuse vitamine D du soleil. Parce que la vitamine D se forme sur la peau humaine. Le reste est absorbé par l'apport alimentaire quotidien. Le poisson gras est considéré comme une bonne source de vitamine D, en particulier le saumon, le hareng ou le maquereau. Dans une bien moindre mesure, la vitamine se trouve également dans le foie, le jaune d'œuf ou les champignons. Cependant, la dose maximale de 50 microgrammes chez les adolescents et les adultes (enfants jusqu'à dix ans 24 microgrammes) ne doit pas être dépassée. Une hypervitaminose à la vitamine D peut se développer si des doses élevées sont prises sur une longue période. Par conséquent, un apport plus long au moyen de préparations vitaminées doit être effectué en consultation avec un médecin traitant.

Ce qui est certain, c'est que la vitamine liposoluble soutient la structure osseuse et la texture des dents et réduit ainsi le risque de maladies dentaires ou de fractures osseuses rapides. On dit également qu'il a un facteur de protection contre le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques.

Une carence en vitamine D affecte la psyché Des scientifiques américains de l'UT Southwestern Medical Center de Dallas ont publié un article de recherche dans la revue Mayo Clinic Proceedings. Selon les résultats, il y a un contexte direct dans le développement de la dépression lorsqu'il y a un manque de vitamine D. Au cours de l'étude, environ 12 600 sujets ont été suivis pendant quatre ans. Dans le résumé, le chef de l'étude Sherwood Brown a écrit que de fortes doses de vitamine D réduisent le risque de dépression. L'étude devrait être d'un intérêt particulier pour les personnes de nos latitudes, car selon les informations de la Société allemande de nutrition (DGE), l'apport en vitamine est nettement inférieur à la valeur de référence recommandée. Les personnes qui passent beaucoup de temps à l'intérieur à cause de leur travail et les personnes âgées qui n'ont pratiquement pas l'air frais sont particulièrement exposées. Ils présentent souvent un risque accru d'épisodes dépressifs.

60 pour cent de la population a une carence en vitamine D La carence en vitamine est particulièrement perceptible parmi les groupes à risque. Selon une étude de la clinique de réadaptation gériatrique St. Irminen à Trèves, les personnes âgées sont particulièrement touchées. Les chercheurs supposent que la faible capacité de synthèse de la vitamine D de la peau en est principalement responsable. Le chef de l'étude Stefan Schilling a expliqué que plus de 90% des patients examinés avaient une carence en vitamine D. "En plus d'influencer le métabolisme osseux, en particulier la réduction possible du risque de chute et de fracture due à un apport adéquat en vitamine D joue un rôle important chez les personnes âgées." Les médecins supposent qu'environ 60% de la population totale en Allemagne a une vitamine -D souffre d'un manque d'approvisionnement. Par conséquent, selon les experts de la DGE, il est logique de repenser et d'augmenter les valeurs de référence existantes. Il est actuellement recommandé aux adultes de consommer 20 microgrammes par jour. L'apport maximal ne doit pas dépasser 50 microgrammes.

L'Europe du Nord et centrale particulièrement touchée Le phénomène du «blues de l'hiver» est désormais bien connu. En particulier, les habitants des pays nordiques et d'Europe centrale peuvent difficilement produire des quantités suffisantes de la vitamine importante sur la peau pendant les mois d'hiver, car le soleil manque tout simplement. Même si les gens ont une alimentation saine et équilibrée, seuls deux à quatre microgrammes par jour peuvent être consommés par l'alimentation. Les enfants ne consomment qu'un à deux microgrammes par jour en raison de la diminution de leur apport alimentaire. Selon des études scientifiques, les femmes des pays musulmans sont également déficientes. La raison: beaucoup sont voilés à cause de leurs croyances. (Carence en vitamine D due au voile)

Les bains de soleil artificiels peuvent créer un équilibre La plupart des gens utilisent le solarium pendant les mois d'été pour bronzer pendant les vacances. «Une visite modérée au salon de bronzage peut alléger l'ambiance en hiver», déclare Gritli Bertram, éducatrice diplômée et psychothérapeute. Elle recommande de faire un détour par le solarium une ou deux fois pendant les mois d'hiver. De plus, "de longues promenades en hiver ont du sens", a déclaré Bertram. La DGE conseille l'apport supplémentaire de vitamines. Les nourrissons, les tout-petits et les personnes âgées en particulier ont un besoin supplémentaire. La dose supplémentaire "doit être discutée au préalable avec le pédiatre afin d'éviter des erreurs de dosage".

Cependant, Bertram met en garde contre le fait de voir une carence en vitamine D comme le seul déclencheur de la dépression. La dépression est une maladie complexe. "Seul le risque est accru", a déclaré l'expert. La dépression manifestée doit donc toujours être traitée de manière thérapeutique. (sb)

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Image: Rainer Sturm / pixelio.de

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