Jardiner sans mal de dos


Comment prévenir les maux de dos pendant le jardinage

Lorsque le printemps commence, les rayons du soleil le matin, les oiseaux qui gazouillent et les températures chaudes attirent la nature et votre propre jardin. Puis il dit encore: couper les branches, ratisser les feuilles, préparer les lits, semer, planter, arracher les mauvaises herbes. Des tâches qui apportent non seulement de la joie aux jardiniers passionnés, mais aussi des maux de dos, des tensions et des douleurs articulaires. Une posture correcte, un niveau de travail sain et un mouvement d'équilibrage suffisant évitent les plaintes. Ceci est souligné par orthonet-NRW - une association de chirurgiens orthopédistes établis en Rhénanie du Nord-Westphalie.

La condition la plus importante pour tous les travaux de jardinage: garder le dos droit. Travailler avec les genoux pliés maintient votre dos dans une position saine. Dans le même temps, les jardiniers amateurs renforcent leurs muscles abdominaux. «Quiconque se penche en avant avec un dos rond et se retourne également, risque de pincer les nerfs et de stresser inutilement les articulations et les vertèbres», explique le Dr. Ramin Nazemi, membre du conseil d'administration d'orthonet-NRW. «S'échauffer avant le jardinage est essentiel, tout comme pour les activités sportives.» Entre les deux, le redressement et les étirements détendent les muscles et facilitent également le jardinage. Les pauses opportunes vous empêchent également d'avoir mal après une seule journée dans le jardin. La flexion, la rotation et la rotation ne posent aucun problème pour la colonne vertébrale lors de l'utilisation de la force musculaire supplémentaire des bras et en particulier des jambes. Que ce soit pour pelleter ou hacher - un dos droit permet aux cuisses de faire le travail. Toute personne qui souffre encore de maux de dos sévères ou récurrents ou de problèmes articulaires devrait consulter un chirurgien orthopédiste. Pour tous les autres jardiniers amateurs, ce qui suit s'applique: gardez votre posture afin qu'ils ne fleurissent pas plus qu'ils ne le souhaiteraient. (pm)

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Image: Rolf Handke / pixelio.de

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