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La fatigue comme signe de maladie

La fatigue comme signe de maladie

Toujours fatigué? Le manque de sommeil ou la maladie peut être une cause possible de fatigue aiguë.

Un travailleur sur deux en Allemagne souffre de symptômes de fatigue aiguë malgré une bonne nuit de sommeil. Selon une étude de la Caisse allemande d'assurance maladie des employés (DAK), les personnes touchées ont l'impression de rouler, de se traîner toute la journée ou de s'endormir soudainement au travail.

20 millions de travailleurs souffrent de fatigue aiguë Selon le DAK, environ 20 millions de travailleurs dans tout le pays souffrent de symptômes de fatigue chronique, dont près de quatre millions souffrent de troubles du sommeil plus de trois fois par semaine ou dorment mal, se réveillant souvent ou restant éveillés pendant longtemps. Selon l'étude DAK, ils se traînent dans leur travail quotidien presque complètement fatigués presque tous les jours. Cet épuisement constant peut également indiquer une maladie et ne doit donc pas être écarté à la légère, ont expliqué les experts du DAK. Jürgen Schuster, qui travaille en tant que formateur et coach pour la prévention de la santé avec un accent sur la gestion du sommeil et du stress, a souligné: "La somnolence diurne sévère est un phénomène à ne pas sous-estimer." Le spécialiste a ajouté que "c'est (souvent) (...) un trouble du sommeil (est) qui ne remarquent même pas les personnes atteintes et qui ne peuvent généralement être trouvées que dans le laboratoire du sommeil. "

Syndrome d'apnée du sommeil cause possible d'une fatigue prononcée Les experts citent à titre d'exemple le syndrome dit d'apnée du sommeil dont les symptômes sont causés par des arrêts respiratoires (apnées) pendant le sommeil et se caractérisent principalement par une fatigue diurne prononcée allant jusqu'à la nécessité de s'endormir (deuxième sommeil) et un certain nombre d'autres. Exprime les symptômes et les complications. Les interruptions respiratoires sont causées par un relâchement des muscles du pharynx et se produisent particulièrement souvent en position couchée, la langue glissant vers l'arrière et fermant la gorge. «Avec l'apnée du sommeil, les gens retiennent leur souffle pendant un peu moins d'une minute jusqu'à ce que le corps sonne l'alarme et se réveille brièvement, accompagné d'un halètement audible pour respirer», a expliqué Jürgen Schuster. Cependant, les réactions de réveil répétées (réaction d'alarme du corps) ne conduisent pas automatiquement au réveil, mais parfois seulement à une augmentation des fonctions corporelles, comme une accélération du pouls. Ils ne sont généralement pas remarqués par les personnes touchées, mais le sommeil n'est pas suffisamment reposant, ce qui déclenche la fatigue typique et prononcée pendant la journée avec les symptômes mentionnés ci-dessus. Selon l'expert du sommeil Schuster, la probabilité de syndrome d'apnée du sommeil augmente avec la consommation d'alcool le soir ou le surpoids. Cependant, des muscles du cou sous-développés peuvent causer des problèmes. D'un autre côté, "les personnes qui jouent d'un instrument à vent, chantent ou font du sport (...) sont moins à risque car les muscles de leur cou sont plus fermes et plus serrés", a déclaré l'expert.

Une fatigue persistante prononcée est une raison de consulter un médecin. Dans tous les cas, les gens devraient "aller chez le médecin en cas de fatigue intense persistante (...) et tester s'il pourrait y avoir une maladie ou une carence", recommande le médecin Katharina Larisch de Leipzig, car la fatigue non seulement une expression de manque de sommeil mais aussi un signe de maladie. Par exemple, un dysfonctionnement thyroïdien s'accompagne également d'une fatigue aiguë. Lors de la visite d'un médecin, cependant, la maladie peut être diagnostiquée relativement facilement à l'aide d'une numération formule sanguine et d'une échographie et traitée avec des médicaments en conséquence, a expliqué Katharina Larisch. Les femmes doivent être particulièrement prudentes à cet égard, car elles sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement thyroïdien que les hommes. Une analyse de la formule sanguine révèle également d'autres symptômes de carence comme une carence en fer, a expliqué et ajouté le médecin: «Souvent, l'apport supplémentaire d'un complément alimentaire suffit et la fatigue disparaît». De plus, la fatigue ou la fatigue aiguë est dans de nombreux cas simplement causée par une pression artérielle basse. «Dans ce cas, le mouvement fait démarrer la circulation» et aide à lutter contre la fatigue, recommande Katharina Larisch. La cause de l'épuisement constant pouvant également être des maladies graves telles que la dépression, les problèmes cardiaques ou le cancer, un avis médical est toujours judicieux en cas de fatigue persistante.

Manque de sommeil principalement dû à des raisons psychologiques. La thérapeute conversationnelle et auteure Anette Charpentier a souligné: "La somnolence diurne peut être un indicateur d'une maladie, mais ce sont surtout des raisons psychologiques qui nous laissent sans sommeil et fatiguées." La fatigue est un signal du corps pour le besoin de se reposer. Mais «dans notre période chargée, où nous pouvons faire quelque chose 24 heures sur 24, c'est souvent ennuyeux d'être fatigué», a déclaré Annette Charpentier. La fatigue est ignorée ou mise de côté «parce que nous hésitons à perdre le contrôle», a déclaré l'intervieweur. Cependant, le corps est soucieux de lâcher prise et de se livrer au confort entre l'éveil et le sommeil, a souligné Charpentier.

Si vous reconnaissez des symptômes en vous-même, vous devriez faire une pause. Selon l'expert, cela peut également avoir un autre effet secondaire positif, car «la rêverie peut donner lieu à de nouvelles idées et pensées». Par exemple, Sigmund Freud s'est fait dire à ses patients en position couchée, a expliqué Charpentier. «Sur le fameux canapé, vous pouvez facilement vous mettre dans les limbes entre veille et sommeil et vous associer librement», a expliqué la thérapeute. De plus, la sieste un peu démodée de l'après-midi peut vous aider à vous ressourcer et à vous réveiller le reste de la journée. Cependant, Charpentier conseille que la sieste ne dure pas plus d'une demi-heure, sinon il serait difficile de s'endormir et de dormir toute la nuit. Comme astuce pour être en forme immédiatement après la sieste, l'expert recommande: "Buvez une tasse de café peu de temps avant, car cela ne prend que 20 minutes pour travailler."

La lumière du jour est particulièrement importante dans la lutte contre la fatigue
Pendant la saison sombre en particulier, la fatigue diurne peut également être liée à un manque de lumière, qui est associé à ce que l'on appelle la dépression d'automne chez de nombreuses personnes, a expliqué le coach santé Jürgen Schuster. «Beaucoup rentrent au travail au crépuscule et le soir dans l'obscurité et s'assoient sous des lampes fluorescentes toute la journée dans le bureau décloisonné, où ils ne reçoivent pas de vraie lumière», explique l'expert. En conséquence, les substances messagères du corps, la mélatonine (pour le repos nocturne) et la sérotonine (pour la conduite pendant la journée) sont déséquilibrées en hiver. La sérotonine est produite pendant la journée par l'influence de la lumière, et plus la sérotonine est formée, meilleures sont les contre-mesures hormonales par la mélatonine agissent la nuit, a souligné Schuster. "La lumière du jour est importante, la lumière artificielle n'aide pas, sauf pour des averses lumineuses spéciales", a expliqué l'expert afin de former de la sérotonine. Pour cette raison, Schuster recommande d'aller à l'extérieur pour le déjeuner et de passer beaucoup de temps à l'extérieur pendant la journée. Parce que même par une journée d'hiver nuageuse, la lumière du jour est suffisante pour libérer suffisamment de sérotonine comme stimulant. De plus, le sport pendant la saison sombre est particulièrement recommandé, car l'exercice vous fatigue naturellement et conduit à un sommeil profond et efficace, "de sorte que nous ne nous fatiguons réellement que le soir", a souligné Jürgen Schuster.

Le sommeil est crucial pour le bien-être humain Le sommeil est essentiel pour tout le monde, car de nombreux processus importants ont lieu à l'intérieur du corps pendant le sommeil. Les processus de guérison ou la réparation des cellules et le remplacement des anciennes cellules par de nouvelles ainsi que le système immunitaire et la digestion finale fonctionnent à plein régime. Notre cerveau organise également les impressions de la journée. «Le sommeil est donc essentiel au bien-être physique, mental et émotionnel», explique Katharina Larisch. À long terme, moins de six heures de sommeil peuvent entraîner une irritation et, en revanche, la personne étant plus sensible à la dépression, selon l'expert. De plus, le manque de sommeil entraîne une espérance de vie nettement plus courte. Cependant, le besoin de sommeil peut varier considérablement d'une personne à l'autre et selon les phases d'âge, de sorte que "il faut absolument se fier à sa voix intérieure", a expliqué Katharina Larisch. Cependant, le médecin prévient qu'une surdose de sommeil est également possible. Selon Larisch, plus de huit heures de sommeil en permanence ne sont pas bonnes pour la santé et ne font que perdre du temps. (fp)

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Image: Paul-Georg Meister / pixelio.de

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