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Le changement d'heure favorise la dépression hivernale

Le changement d'heure favorise la dépression hivernale

Le changement d'heure le week-end prochain favorise la dépression hivernale, les problèmes de sommeil et la fatigue.

Selon une enquête de la Caisse allemande d'assurance maladie des salariés (DAK), les femmes en particulier réagissent souvent au changement d'heure qui a lieu le week-end prochain avec souvent des dépressions hivernales. Une femme sur deux réagit par de la fatigue, des maux de tête et une mauvaise concentration. Selon le DAK, les femmes sont particulièrement touchées.

Changement d'heure le week-end prochain
Le week-end prochain (du samedi au dimanche), l'heure sera reculée d'une heure. Le changement d'heure a lieu à 3 heures du matin. Ensuite, l'horloge est remise à zéro d'une heure (de 2 h à 3 h). Avec le changement d'heure, l'heure de l'hiver est annoncée. Pour les travailleurs postés, cela signifie travailler une heure de plus. Pour les lève-tard, cela signifie pouvoir dormir une heure de plus. Cependant, les personnes qui se lèvent généralement tôt souffrent généralement du changement d'heure. Vous devrez alors souvent lutter contre des symptômes physiques tout en changeant l'heure. Le fond de la plainte est une perturbation du biorythme interne. En changeant l'heure, il se déséquilibre. L'obscurité croissante en hiver favorise également la dépression et les épisodes dépressifs.

Point de vue de la naturopathie
Du point de vue de la naturopathie, les troubles de la concentration et du sommeil, l'irritabilité générale, l'agitation intérieure, la fatigue et d'autres symptômes plus généraux sont associés à des problèmes de changement d'heure. C'est pourquoi le sujet du changement d'heure d'été est toujours controversé parmi les médecins et les naturopathes. C'est pourquoi de nombreux experts de la santé considèrent que le changement d'heure est inutile et stressant pour le corps humain. Statistiquement, il faut prouver que la consommation de soi-disant antidépresseurs et somnifères augmente temporairement pendant cette période. Ici, la naturopathie propose des alternatives sous forme de substances telles que le millepertuis, la valériane, la mélisse et autres. De plus, des mesures telles que l'exercice et les activités à l'air frais peuvent entraîner un épuisement sain le soir, ce qui peut éventuellement avoir un effet positif sur le sommeil. D'autres experts vous conseillent de "dormir" pour atténuer le soi-disant "mini-décalage horaire". Alexander Blau du centre interdisciplinaire de médecine du sommeil de la Berlin Charité conseille aux patients de manger des repas légers, d'assurer une mobilité suffisante pendant la journée et de profiter de beaucoup de soleil.

Les femmes en particulier réagissent aux plaintes Selon le DAK, les femmes qui se plaignent en particulier réagissent au changement d'heure. Environ un quart des répondants ont déclaré avoir été déprimés pendant plusieurs jours et avoir eu du mal à s'endormir. Seuls 13% des hommes ont déclaré avoir également souffert du changement d'heure. Pourquoi il y a des différences ici n'est pas encore clair. Cependant, il est probable que les hommes hésitent à admettre qu'ils réagissent également de manière somatique au passage à l'euro.

Dépression hivernale souvent due au changement d'heure Le changement d'heure favorise également la noirceur une heure plus tôt dans la soirée. Cependant, comme la plupart des gens sont liés à la même séquence temporelle par le travail, la vie quotidienne et l'entraînement, l'obscurité ressentie le matin et le soir conduit à ce que l'on appelle des dépressions hivernales. Beaucoup vont travailler dans l'obscurité le matin et reviennent du travail dans l'obscurité le soir. Pour de nombreuses personnes, cela a clairement un impact sur l'esprit. Dans ce contexte, les médecins parlent de «dépression saisonnière» (TAS). En raison du manque de lumière solaire, le corps produit moins de sérotonine. L'hormone est également responsable de l'humeur positive des gens. En revanche, les niveaux de mélatonine augmentent en raison de l'obscurité. Cette hormone est responsable du contrôle du sommeil. C'est pourquoi de nombreuses personnes se plaignent d'une fatigue croissante ou chronique en hiver.

Contre les dépressions hivernales avec de la lumière et des couleurs
La lumière, l'exercice à l'air frais et les remèdes maison naturels pour la dépression hivernale sont utiles pour la dépression hivernale. Afin d'augmenter la production d'hormones de sérotonine, il est particulièrement important de passer beaucoup de temps à l'air frais avec beaucoup de soleil. Des couleurs chaudes et exaltantes peuvent partiellement remplacer le manque de lumière du soleil dans vos quatre murs, que ce soit comme un morceau de papier peint (photo), sous forme de linge de lit ou de rideaux colorés. Dans les magasins d'aliments naturels et les magasins d'aliments naturels, vous pouvez acheter des accessoires de bain dans vos couleurs préférées et colorer l'eau du bain à votre guise. La chromothérapie à domicile peut également être utilisée dans la cuisine. Vous pouvez lire plus de conseils stimulants et atténuants dans notre article "Remèdes maison pour la dépression hivernale". (sb, 27/10/2010)

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Image: Simone Lademann / pixelio.de

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