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Trop d'exercice est malsain

Trop d'exercice est malsain

Trop d'exercice peut également être malsain. Ceux qui s'entraînent constamment au-delà de leurs limites de performance peuvent devenir plus sensibles aux infections.

En général, le sport favorise la santé et renforce les mécanismes de défense de l'organisme. Mais si vous en faites trop avec le sport et submergez votre corps, vous pouvez rapidement tomber malade. Cela a été souligné par le Centre de santé de l'Université allemande du sport de Cologne.

Ce n'est pas une bonne nouvelle pour les sportifs, mais plutôt une astuce pour les fanatiques de sport. Parce que ceux qui entraînent continuellement leur corps au-delà de la limite de performance sont également plus sensibles aux infections. C'est ce qu'a déclaré le scientifique du sport, le professeur Ingo Froböse. Le phénomène est particulièrement fréquent chez les sportifs de haut niveau. Fondamentalement, les athlètes de masse sont mieux protégés car ils «entraînent» efficacement leur système immunitaire. Cependant, de nombreuses personnes submergent leur organisme presque inaperçues car elles se déplacent constamment aux limites de leurs propres limites de performance afin d'obtenir de meilleurs résultats. «Et cela affaiblit le système immunitaire», explique le professeur expert Ingo Froböse.

Un exercice excessif peut affaiblir le corps et le rendre plus vulnérable aux infections
Si le corps est affaibli, les agents pathogènes peuvent se propager rapidement. Cependant, si les sports sont pratiqués modérément, l'hormone adrénaline soutient le système immunitaire dès le départ. L'entraînement continu rend le système immunitaire plus fort et plus efficace. "De plus en plus de cellules immunitaires se développent et leur réponse immunitaire est constamment améliorée", a déclaré l'expert sportif Froböse. Cependant, si la pression exercée sur le corps est trop importante, l'organisme en souffre. L'hormone cortisol est de plus en plus libérée, ce qui affaiblit le système de défense humain. «Surtout après une séance d'entraînement intense, le système immunitaire réduit excessivement son activité - cela conduit au« phénomène de la fenêtre ouverte »», explique Froböse. Si la soi-disant fenêtre est ouverte, les agents pathogènes peuvent se propager. Cette condition n'est pas seulement observée pendant le sport, mais même des heures et des jours après. Le sport doit donc toujours être pratiqué à la bonne dose. De plus, vous devez donner au corps suffisamment de temps pour se détendre après une séance de sport intense. (sb, 13 octobre 2010)

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Crédit photo: Siegfried Fries / pixelio.de

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