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Chaleur: buvez suffisamment en été

Chaleur: buvez suffisamment en été

En été, il est important de boire suffisamment de liquides.

(07/03/2010) Malgré les chaudes journées d'été, beaucoup de gens ne boivent pas assez de liquides. Mais cela peut être un danger grave pour la santé! Par conséquent, il est important de boire suffisamment pour garder le corps hydraté. L'eau pétillante plate est la mieux adaptée.

Il fait chaud en Allemagne et presque tout le monde cherche à se détendre dans les piscines extérieures ou en vacances au bord de la mer. Mais surtout dans la phase la plus chaude, il est important de boire suffisamment de liquide. En moyenne, les adultes ont besoin d'environ 1,5 litre de liquide par jour. Mais en été, il est important de boire au moins deux fois plus. En raison du «refroidissement du corps» en été, en transpirant, l'organisme humain a besoin de beaucoup plus de liquide que les jours plus froids. Si vous buvez trop peu, le système circulatoire devient stressé et le risque de panne circulatoire est élevé.

Le bon liquide est également important. Il est préférable d'éviter l'alcool et les boissons contenant de la caféine, car ces boissons éliminent partiellement les liquides du corps et exercent une pression supplémentaire sur le système circulatoire. En plus de l'eau, le liquide peut également être consommé sous forme de fruit qui contient beaucoup d'eau. Ici, il est recommandé de manger des pastèques, des oranges ou des pommes, par exemple. Les concombres et les tomates sont également idéaux, car ces légumes contiennent également beaucoup d'eau. L'eau plate qui n'est pas trop froide convient à l'hydratation. L'eau plate peut être consommée en grandes quantités plus rapidement. Il est également important que l'hydratation soit répartie tout au long de la journée. Il ne sert donc à rien de boire beaucoup le matin et de boire peu ou rien pendant la journée. Parce que le corps excrète à nouveau l'excès d'eau. En général, vous devriez boire lorsque vous avez soif et n'attendez pas trop longtemps. Les parents doivent prendre soin de leurs enfants et veiller à ce que les enfants boivent suffisamment de liquides.

Si vous avez soif, n'attendez plus et buvez quelque chose immédiatement. Parce qu'une sensation de soif survient lorsqu'il y a un besoin de prise d'eau. En ce sens, Durst régule le bilan hydrique pour éviter ou compenser les déficits et ainsi éviter la déshydratation. (sb)

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